在某个慵懒的下午，窗外的风轻轻地拂过，似乎在唤醒沉睡的思绪。正当我思考明日的计划时，脑海中却传来一个熟悉的声音，不禁让我想起那句轻描淡写的自言自语：“又忘了带伞。”这声音如同无形的旁白，悄然陪伴着我的思维，分析着过往，打理着现在，构筑着未来。
科学界称这一现象为“内在语言”或“自我对话”，这不过是我们在思考时脑中模拟的声音，常常是用母语表达，带着自己习以为常的语调与口音。它的形态与耳中听到的声音截然不同，似乎是种无声的“心理回响”，但在大脑中却鲜明得如同一场广播。
这种内在对话在我们有意识的思考中尤为常见，解决问题、制定计划或者宣泄情绪时，它仿佛是一位忠实的朋友在耳畔轻语。研究显示，约有百分之九十的人体验到这种内在语言，而其形式千差万别：有人用完整的句子，有人则只是经过寥寥数词或意象，甚至有人完全没有声音，而是以视觉或感觉的方式进行思考，这就是所谓的“非语言思维”。
展开剩余72%内在语言的运作主要依赖大脑的语言中枢，尤其是布洛卡氏区与韦尼克氏区。当你的思绪飘向何方时，这两个区域如同录音室般，尽力模拟你平日言谈的风格，生成那所谓的“心理语音”。
2011年的一次研究通过fMRI扫描揭示，内在语言激活的大脑区域与外部言语的脑区是相同的，只是强度较低。尽管舌头与声带依旧静止，大脑却如同在彩排一般，悄然模拟发声的神经信号，既包括语速与音调，甚至也涵盖了情绪的波动。
然而，奇怪的是，虽然这些内在声音来自大脑，但常常让人觉得似乎难以掌控。这其中的缘由在于另一个神秘的网络，名为“默认模式网络”，这个网络不仅负责反思、追忆与计划，更仿佛是一个幕后导演，在你不经意时自动播放内在的声音，串联起过去的记忆与思绪。
在2018年的一项研究中，科学家们发现，当这个网络活跃时，内在语言便会愈加频繁，尤其在发呆或焦虑之际。这也许解释了为何压力陡增时，脑海中会响起如同市场喧闹般的声音，正是因为这个网络如同超速运转的机器，抛出种种念头。与之相反，当我们进入冥想或专注状态时，这个网络便趋于宁静，内在语言自然而然减少，仿佛是将无线电关闭。
2016年的一项心理学研究显示，内在语言能够提升工作记忆，孩童在学习语言时所表现出的自言自语，便是这种语言的“外放”。然而，过度的自我对话却有可能导致焦虑的加剧，宛如一张坏掉的唱片，反复播放那些消极的想法。
从进化的角度来看，内在语言或许不过是语言能力的副产品。在人类一百万年前的语言发展中，这种内在的声音随之而生，帮助我们的祖先更好地模拟狩猎与社交的场景，提升了他们的生存智慧。
所以，内在语言，如同一种双刃剑，它既是思维世界的翻译者，也是心灵的伐木工。对于生活的每一个瞬间，都希望你能时常倾听那悄然回响的声音，善用它来指引自己的方向。愿我们在自我对话中，能够找到属于自己的光明，勇敢前行，不畏未来。
发布于：山西省